الأحد، 24 يوليه 2022 - 04:52 م

تحتار الأمهات وربات البيوت يوميًا في تحديد طعام الغداء الذي يجب أن توفره يوميًا لأسرتها، وكثيرًا ما تسأل السيدات أو الفتيات أزواجهن أو آبائهن لاختيار نوع الطعام لكن دون إجابة واضحة.

«بوابة أخبار اليوم» تقدم لك اليوم طريقة إعداد «غداءً» سريع الإعداد وفي متناول اليد:

سمك فيليه بالأعشاب للرجيم من أفضل وأشهي المأكولات البحرية وخاصىة أصحاب الرجيم للحصول على وزن مثالي ، ويمكن أن تجربيه بطعم الأعشاب المميزة وتمتعي بوجبتك الغنية والخفيفة ويمكن إعداد هذه الوجبة بمكونات سهلة وبسيطة في المنزل .

إقرأ أيضا:هذا ما يحدث لجسمك عند إهمال وجبة الإفطار

المقادير والمكونات:

قطعة سمك الفيليه 

ملعقة كبيرة زيت الزيتون

ملعقة صغيرة أعشاب مجففة

نصف ملعقة صغيرة بقدونس مجفف 

3 معلقة كبيرة عصير الليمون

نصف ملعقة صغيرة ملح

ربع ملعقة صغيرة فلفل أسود

ربع ملعقة صغيرة ثوم بودرة

طريقة التحضير:

قومي بتتبيل السمك بالملح والفلفل الأسود وبودرة الثوم وضعيه بطبق في الفرن، قومي بتوزيع الزيت وعصير الليمون فوق السمك.

وزعي الأعشاب المجففة والبقدونس المجفف، وغطي الطبق بورق القصدير وأدخليه الفرن على حرارة 180 درجة لمدة 25 دقيقة، حتى يحمر الوجه ويقدم ساخناً.